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Le fascia plantaire est une des causes les plus courantes de douleur sur le pied et peut entraîner des problèmes chroniques si elle n’est pas traitée correctement. La fasciite plantaire est une inflammation du fascia plantaire, qui est une bande de matière qui relie les os du pied à la plante des ft. Les signes d'une fasciite plantaire sont généralement une douleur aiguë ou sourde à l’arrière ou sous la plante des ft, qui s’aggrave lorsque vous marchez ou vous tenez debout tout au long de longues intervalles. La mal pourrait également s’aggraver après une activité corporel intense.

Comment etirer le fascia plantaire pour alléger la mal

Etirer le fascia plantaire peut aider à réduire la douleur et à prévenir les blessures futures. Les étirements sont un élément importante du traitement et devraient être effectués régulièrement pour maintenir la santé du fascia plantaire. Voici quelques étirements qui peuvent aider à soulager la mal et à prévenir les blessures :

1. Etirement d'une chaussette : œdèmes Cet étirement est fait en lieu debout. Pliez votre genou et placez votre pied à l’arrière de votre autre jambe. Tirez le talon hors de votre pied vers le supplémentaire haut et vers l’extérieur tout en maintenant votre genou plié. Maintenez l’étirement pendant quinzième à trentième secondes et effectuez trois répétitions.

2. Etirement du tendon d’Achille : Placez votre talon sur une promenade ou un bloc et penchez votre nos corps vers le talon. Maintenez l’étirement tout au long quinzième à 30 secondes et effectuez trois répétitions.

trois. Etirement du mollet : Placez votre pied sur une promenade ou un bloc et penchez votre nos corps vers le pied. Maintenez l’étirement pendant quinzième à trentième secondes et effectuez 3 répétitions.

4. Etirement du mollet dans flexion du pied : Placez votre pied sur une marche ou un bloc et penchez votre corps vers le pied. En même temps, tenez votre pied et pliez vos orteils vers le plus haut. Maintenez l’étirement tout au long 15 à trentième secondes et effectuez 3 répétitions.

Conclusion

La fasciite plantaire est une des causes les supplémentaire courantes de douleur au pied et pourrait être très douloureuse et handicapante que ce soit ou non elle n’est pas traitée correctement. Les étirements du fascia plantaire sont un élément importante du remède et peuvent aider à alléger la mal et à prévenir les blessures futures. Il est essentiel de réaliser ces étirements régulièrement pour maintenir la santé et la mobilité de vos pieds.